NO.1 赛前评估
赛前评估
比赛前如果不热身，则动作无法与大脑相和谐，很难马上进入比赛状态。所以比赛前一定先
要做热身，把自己调整到最佳状态。最好可以和对手一起热身打几盘，同时观察对手打法，并根
据对手的打法想象对手比赛中可能用到的打法。忌浮躁，轻敌。轻敌=自杀。
NO.2 心态调整
心态调整
比赛时如果心态调整不好则易导致慌乱，激动。如果觉得激动，恐慌，心
里有压力，或者感觉身体和手在颤抖，则不可开始比赛。继续热身，做以调整，一般调整方法
，先调整自己呼吸节奏，尽量放慢调匀呼吸节奏，压低喘息，想象混乱的气息在随着呼吸慢慢
的流向全身四肢，然后心里默默慢查数字，一般来说数到50以上就可以稳定下来了。
NO.3 与外物溶为一体
与外物溶为一体
比赛中如果心中想的很多，脑子里混乱一团就难以让自己稳定下来。所以如果要比赛先要
保证心中一片空明，什么都不能想。任所处的环境是喧闹也好，寂静也罢。都要与所处的环境
溶为一体。这样才能不受任何外界的干扰，放可以专心比赛。
NO.4 永远都要以对手为中心
永远都要以对手为中心
比赛中无论攻击还是防守，任何打法都要以对手为中心展开。
NO.5 随时调整自己并控制比赛节奏
随时调整自己并控制比赛节奏
比赛过程中，经常能遇到比分落后或者被动受人压制的情况。这时仍然要保持一个稳定
的心态，我们落后也好，领先也罢，都要始终保持住自己的心态稳在对手心态之上。任何时
候都不能急着杀掉对手，只尽力占据主动，努力掌握对手行动，控制比赛节奏，压制对手心
态。一旦觉得自己受到压制就要找机会与对手同归求平局。或者拖平。因为心态被压制就是
死亡的前兆。所以要求平并争取下一个可以争取主动的机会。
NO.6 进攻=主动。
进攻=主动。
比分经常会有很大的波动，这里要说的是，比分只是一个数字。只要用心，奇迹总会出
现，所以0：5落后的时候不要气馁，5：0领先的时候也不要骄傲。都要始终保证自己心态平和
，不被对手抓住破绽。 比赛中任何一时的想法都有可能导致整盘比赛的失败。所以，其实5：0
跟5：5平没有任何区别。所以，不要在意比分，无论我们落后多少分我们都有信心能打回来，
虽然不知道怎么打，但是总会能打回来的。哪怕最后我们一定会输，也始终要有信心！比赛
中比的就是心！只要我们心态上占据主动，那么我们无论是追杀对手还是被对手追杀，我们
都是在进攻！
NO.7 控制情绪波动
控制情绪波动
任何一瞬间的消极或者骄傲情绪都有可能影响比赛的结果，所以比赛中如果一旦出现心绪
不宁之时就要想办法叫停，或者可以装做掉线，也可以说上厕所，等自己调整好状态之后
才继续打。
NO.8 没有任何借口
没有任何借口
比赛中不说任何有影响心情的话，不打符号不说废话。
也不要计较成败得失，赛后无论输赢一定耐心总结，但不给失败找借口，只找自己相比
于别人还有那些不足，以后比赛要注意这些不足并努力弥补。
