NO.1 多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。
这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
NO.2 晒太阳
晒太阳。著名精神病专家缪勒指出， 阳光可改善抑郁病人的病情。
NO.3 吃香蕉
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
NO.4 大声哭喊
找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
NO.5 睡好觉
睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
NO.6 听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
NO.7 赏花草
花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
NO.8 观山水
青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
NO.9 打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
NO.10 洗淋浴
在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
