这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

而近几年内由于具备最基本的技巧性动作和最有效的对关节活动的特点，流行街舞已经被推及到活动主体范围在10岁到40岁范畴的人群中，并逐渐演变成健身街舞，它占领着越来越广泛的市场，并有可能成为街舞的主流。而更多的致力于发展街舞事业的职业街舞人和准职业街舞人，也在不遗余力地把他们的所思所想与中国的传统娱乐文化和养生文化结合在一起，同时在艺术的舞台和全民健身的大平台上提升着中国流行街舞的水准和中国健身街舞的实际效能。

国家体育总局体操运动管理中心艺术体操健美部主任张曼蕾最近为全国街舞大赛而忙得不亦乐乎，同样为街舞而忙碌的还有北京青鸟健身中心的健美部主管黄靓，选择街舞项目的青鸟健身会员的人数在不断增加，如何在一节课上让不同“年级”的学生均收益成了他迫在眉睫的课题；而在健身街舞和流行街舞之间穿梭的街舞好手小狼在稳获此次比赛北京赛区健身街舞冠军的同时，还马不停蹄地在各健身俱乐部和各大高校之间扮演着他教练和教师的双重身份，当然还有更多的有关街舞的公益活动和商业活动。但他们都忙里偷闲并热情地接受了采访，就街舞这种正在流行的健身方式的有关问题发表了各自的看法。